防暑良方（fāng），你记住（zhù）了吗？

一、适当补充水分。夏（xià）季气温高，人容易出汗，需要多喝（hē）水补（bǔ）充（chōng）体内缺失的水分（fèn）。

二、健康饮（yǐn）食（shí）增强营养。夏天应多吃新鲜的蔬菜水果，多吃鱼、蛋、豆（dòu）类等蛋白（bái）质食品。

三、充足睡眠。夏天人体（tǐ）新（xīn）陈代（dài）谢（xiè）旺盛（shèng），消耗（hào）大，容易感到疲劳（láo），要保证充足睡眠（mián），有利于工作和学（xué）习，也是预防中暑的措施。

四、必（bì）要时应（yīng）开空调或使用电扇（shàn）能暂时缓解热感。

五、外出采取防（fáng）晒措施。如打遮（zhē）阳（yáng）伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒（shài）霜等。

六、高温时应减（jiǎn）少户外锻（duàn）炼。如必须进行户外锻炼，应每小时饮用500毫（háo）升左右的非酒（jiǔ）精性饮料。运动（dòng）型（xíng）饮料（liào）可以帮助补充因汗（hàn）流失（shī）的盐分（fèn）和矿物质。

七、常备防暑药。人丹、十滴（dī）水、藿香正气水（shuǐ）、清凉（liáng）油等都是常用的防（fáng）暑药物，一（yī）旦出现中暑症状，使用这（zhè）些防暑药物后就可（kě）以缓解病情。

清凉一下，消暑（shǔ）福（fú）利相伴